5 krokov ako zahojiť zlomené srdce rýchlejšie
Pri hľadaní lásky sa zlomenému srdcu predísť nedá. Keď z nášho života odíde niekto, kto bol jeho neodmysliteľnou súčasťou a s kým sme plánovali budúcnosť, nie je jednoduché sa s tým vyrovnať. Či ste spolu randili mesiac alebo rok, rozchod býva bolestivý.
Podľa psychológa Dr. Guya Wincha pri zlomenom srdci pociťujeme podobné symptómy ako pri strate a žiali ako je nespavosť, obsesívne myšlienky, zníženú imunitu či dokonca klinickú depresiu.
Vďaka týmto 5 krokom svoje zlomené srdce zahojíte rýchlejšie.
Pochopte vedu za zlomeným srdcom
Štúdie ukázali, že zlomené srdce možno prirovnať abstinenčným príznakom. Človek po rozchode často scrolluje sociálne siete svojho ex, má obsesívne myšlienky a snaží sa prísť na odpoveď, prečo to vo vzťahu nefungovalo. Dokola si v mysli prehráva spomienky či konverzácie. Zúfalo sa snaží spojiť so svojím bývalým. Dôvod, prečo je také ťažké nechať svojho ex odísť, je jednoduchý: vždy keď myslíte alebo vidíte na niečo v spojitosti s vaším bývalým partnerom, mozog sa napumpuje dopamínom.
Dopamín, alebo aj hormón šťastia, vzniká v mozgu. Vďaka nemu cítime radosť, eufóriu a mnohé ďalšie pozitívne emócie. Keď jeho hladina klesá, naša nálada sa zhoršuje. A práve bývalý partner je dôvodom, prečo sa hladina dopamínu zdvihne alebo naopak klesne. Pochopenie, čo sa deje vo vašom mozgu po rozchode, je dobrý miestom na štart. Buďte k svojmu srdcu zhovievaví a doprajte mu priestor pre liečenie.
Dajte si pauzu od sociálnych sietí
Áno, váš ex je na instagrame, facebooku a ďalších sociálnych sieťach. Kliknete na ikonku aplikácie, uvidíte jeho novopridanú fotku a ihneď sa vám rozbúši srdce. Po rozchode je to hotové sebatrýznenie. Dajte si preto pauzu od sociálnych sietí. Zamestnajte sa namiesto toho stretávaním sa s priateľmi, cvičením, alebo začnite navštevovať nový kurz.
Zbavte sa všetkého, čo vám ho/ju pripomína
Hladina dopamínu vyskočí vysoko zakaždým, keď vám niečo pripomenie vášho ex. Potom však nasleduje škaredý pád. Zbavte sa preto všetkých vecí, ktoré vám ho pripomínajú. Okrem hmotných predmetov doma tiež na čas skúste prestať navštevovať „vašu“ reštauráciu a pokúste sa aspoň dočasne vyhnúť ďalším miestam, na ktoré máte spomienky.
Spravte si zoznam, prečo váš bývalý partner nebol dokonalý
Idealizovanie svojho bývalého partnera a zameriavanie sa na to, aký bol perfektný, je bežnou reakciou po rozchode. Po určitej dobe však začnete prichádzať na to, že pre vás nebol taký skvelý. Zamyslite sa nad nedostatkami svojho bývalého a dôvodmi, prečo by to do budúcna nefungovalo. Pomôže vám to pohnúť sa z miesta.
Uzatvorte to
Ak váš bývalý partner zmizol z vášho života bez akéhokoľvek udania dôvodu, zrejme cítite vzťah stále otvorený. Vravíte si: „Čo sa pokazilo?“ Hľadanie odpovede vás dokáže obrať o mnoho energie a času. Buď akceptujte dôvod, aký vám k rozchodu váš partner dal, alebo si jednoducho nejaký vytvorte, ako napríklad, že váš ex nebol citovo dostupný. Uzatvorenie vzťahu vám pomôže vyrovnať sa s rozchodom rýchlejšie.
Doprajte si čas vyliečiť svoje zlomené srdce. Snažte sa zamestnať novým koníčkom, priateľmi alebo cestovaním. Bolestivé pocity po čase odídu a vy budete opäť pripravení otvoriť svoje srdce niekomu novému.
Podobné články
Byť tu jeden pre druhého
V dnešnom uponáhľanom svete nie je vôbec jednoduché byť tu jeden pre druhého na 100%. Stále nás ruší práce alebo povinnosti doma. Nakoniec sa pridá aj pravidelné nakupovanie alebo plánovanie dovolenky a vy zrazu zistíte, že síce žijete vedľa niekoho, ale pritom žijete každý sám. Máte pocit, že svojho priateľa málo poznáte? Myslíte si, že ste si málo blízki? Prinášame vám pár tipov, ako sa do podobnej situácie nikdy nedostať.
Keď peniaze ničia váš vzťah
Partnerský vzťah môže skončiť z mnohých dôvodov. Jedným z nich môže byť skutočnosť, že už si ako partneri nemáte čo povedať alebo preto, že nemáte žiadne spoločné záujmy. Ľudia často končia svoje vzťahy tiež kvôli nevere, nezhodám vo výchove detí, ale aj kvôli peniazom. A to nielen v prípade, že ich majú nedostatok, ale aj v prípade, keď nevedia, čo s peniazmi robiť. Môže vaša láska prežiť finančnú krízu alebo naopak situácii, keď sa partner kvôli vysokým zárobkom zmení na nepoznanie?
Ako povedať, že sa vám nepáči zásnubný prsteň?
Je to tu. Konečne vás požiadal o ruku a vy sa rozplývate šťastím! Lenže čo robiť, keď sa vám nepáči váš zásnubný prsteň? Nesedí vám, je vám nepohodlný, alebo je proste a jednoducho škaredý? Poradíme vám!
Je normálne nechcieť deti?
Pýtajú sa vás neustále všetci, kedy si už tiež zaobstaráte dieťatko? Naznačovali už niektorí, že máte pravdepodobne nejaký zdravotný problém, keď stále dieťa nemáte? Lenže čo, ak chcete zostať s partnerom bezdetní? Čo keď sa to len bojíte sami sebe a okoliu priznať, pretože takmer každý túži po rodine s deťmi? Vieme, ako z toho von!
Ako oživiť stereotypný partnerský vzťah?
Každý partnerský vzťah upadne skôr, alebo neskôr do stereotypu. Ak s tým nezačnete včas niečo robiť, môže sa stať, že vaša veľká láska skončí v lepšom prípade partnerskou krízou, v horšom prípade rozchodom. Snažte sa tejto situácii predísť a zaradiť do vášho bežného života také aktivity, na ktoré sa budete spoločne tešiť.
Je to láska na celý život?
Spoznali ste niekoho, kto sa vám páči a na kom vám začína naozaj záležať? Ak si myslíte, že z vašej prvej schôdzky bude viac, než len posedenie pri káve, zaiste si prajete, aby vám tento vzťah konečne vydržal a aby z neho vzišla láska na celý život. Ako, ale poznať, že tentoraz už chodíte naozaj s tým pravým (s tou pravou)?
Najnovšie články
Novoročné predsavzatia pre váš pohodový vzťah
Máte pocit, že váš vzťah nie je úplne ideálne a je potrebná na ňom trochu zapracovať? Alebo si myslíte, že je na čase začať nový rok nejakým novým partnerským spolužitím? Ak vám až doteraz vaše vzťahy príliš nevychádzali, začnite k nim pristupovať trochu inak. Napríklad práve tým, že si dáte tento rok nejaké novoročné predsavzatia a zmeníte niečo na svojom pohľade na partnerstve, začnú byť vaše vzťahy ideálnymi.
7 znamení, že ste našli svoju pravú lásku
Chodíte s niekým a zaujímalo by vás, či ste pre seba tí praví? Alebo uvažujete o manželstve? Pozrite sa na 7 znamení, podľa ktorých bezpečne poznáte, že ste našli svoju pravú lásku.
5 vecí, na ktoré si dať vo vzťahu pozor
Na začiatku vzťahu sa všetko zdá byť perfektné. To až časom sa ukazuje, že tomu tak možno nie je. Ako to spoznať čo najskôr? Na čo si dať vo vzťahu pozor? Prečítajte si.
Zvládnite vzťah na diaľku jednoducho a rýchlo
Ste zamilovaní, klape vám to… len ste od seba dosť ďaleko. A naviac v dobe lockdownov a ďalších opatrení je stretávanie ešte zložitejšie. Hľadáte spôsob, ako byť zasa šťastný vo vzťahu na diaľku? Článok vám napovie, čo môžete robiť.
Ako stráviť Valentína?
Sviatok svätého Valentína, nazývaný tiež sviatok zamilovaných, je považovaný za deň, keď by sa mala oslavovať vaša láska. Ako ste na tom vy? Pripravujete pre svoju drahú polovičku nejaké valentínske prekvapenie, alebo je vám tento sviatok úplne ľahostajný? Ak slávite, zaiste už premýšľate o tom, čo vymyslieť na Valentína tento rok. Čo iné možno podniknúť, než ísť na večeru do reštaurácie, na nejaký pekný film do kina, alebo darovať svojej láske valentínsky darček?
Tipy na valentínske darčeky
Prvú schôdzku už máte dohodnutú. Pred vami však stojí ďalšia otázka. Aký darček by mohol potešiť osobu, ktorú zatiaľ ešte veľmi nepoznáte? Snažte sa vychádzať z informácií, ktoré ste o dotyčnej osobe z internetovej komunikácie získali. Podľa toho premýšľajte o vhodnom darčeku. Nekupujte žiadne veľké dary, stačí naozaj maličkosť.
